Jenis Olahraga Ringan di Pagi Hari

Jenis Olahraga Ringan yang Buat Tubuh Sehat dan Kulit Cantik

 

Apa yang biasanya kamu lakukan setelah bangun di pagi hari? Jika kamu memanfaatkan awal harimu untuk berolahraga ringan, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Otot-otot akan meregang, jantung lebih sehat, energi lebih siap, dan suasana hati akan baik sepanjang hari.

Pilihlah jenis-jenis olahraga ringan yang menyenangkan dan bisa kamu ganti setiap harinya. Kenapa ringan? Karena memang tidak perlu yang membutuhkan banyak waktu dan tenaga, tujuannya adalah untuk meregangkan otot dan menormalkan denyut jantung. Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas:

  • Jalan kaki Ini adalah olahraga yang paling sederhana dan berisiko rendah tapi bermanfaat banyak. Berjalan-jalan di sekitar rumah selama 20 menit secara alami dapat meregangkan otot-otot yang kaku usai tidur dan merupakan latihan kardio yang baik.
  • Yoga pagi sangat efektif untuk membangun kekuatan dan menghilangkan stres. Kamu bisa berlatih sendiri di rumah sambil menonton DVD panduan yoga. Hal ini hanya memakan waktu kurang lebih 15 menit.
  • Latihan kekuatan selama 10 menit yang bisa kamu lakukan di pagi hari, yaitu berupa angkat beban yang tidak terlalu berat. Jenis olahraga ini dapat membantu membuat tubuh lebih ramping, mencegah kenaikan berat badan, serta mempertahankan massa otot.
  • Bersepeda santai mengelilingi area rumahmu saja selama 20 menit, maka otot kakimu dan punggungmu menjadi lebih kuat dan indah.
  • Melakukan gerakan ringan dengan jumlah yang tidak perlu terlalu banyak seperti push-up, sit-up, squad masing-masing cukup sebanyak 20 kali dan plank selama 1 menit.

Untuk olahraga ringan, kamu dapat memulainya dengan meminum jus buah untuk menambah energi. Sesudah selesai berolahraga barulah sarapan, untuk mengisi kembali energi yang telah digunakan. Makanan bergizi yang disarankan seperti pisang, roti gandum, oatmeal, telur rebus, atau semangkuk buah.

Yang pasti, olahraga membuat metabolisme tubuh menjadi lebih maksimal sehingga kamu bisa semangat sehari penuh. Selain itu, olahraga membantu tubuh mengeluarkan toksin melalui keringat sehingga tubuh lebih sehat dan kulit cerah juga didapat.

Jangan lupa pula membersihkan tubuh secara menyeluruh usai berolahraga agar kotoran dan keringat yang tertinggal dapat hilang Citra Fresh Radiance Body Wash dengan teh hijau Jepang bisa menjadi pilihan karena dapat menyegarkan kulit dan membuat kulit tampak putih. Tidak ketinggalan, oleskan juga Citra Fresh Radiance Hand and Body Lotion yang dapat melindungi kulitmu dari efek buruk lingkungan.

Ayo, olahraga ini cukup ringankan, dan waktunya singkat ada yang hanya 10 menit dan paling lama 20 menit, jadi tidak ada alasan tidak ada waktu, ya. Toh, kamu bermain HPmu saja bisa lebih lama waktunya. Dengan mengawali harimu dengan berolahraga dan melakukan perawatan kulit sebelum kamu beraktivitas tubuhmu akan sehat luar dalam, dengan bonus tubuh indah dan wajah yang cerah.

Sumber:
livestrong.com/article/103928-morning-exercise-routines/
wikihow.com/Be-Active-Before-Work